긴장성 두통
"스트레스와 피로로 생기는 가장 흔한 두통"
1. 긴장성 두통이란?
긴장성 두통(Tension type headache)은 머리와 목 주변 근육의 긴장으로 생기는 두통입니다. 흔히 경험하는 두통이며, 스트레스, 피로, 수면부족, 금식, 음주 등으로 발생하는 비교적 가벼운 두통입니다.
2. 긴장성 두통이 생기는 원인
긴장성 두통은 여러 요인이 겹쳐서 발생합니다.
| 원인 | 설명 |
|---|---|
| 스트레스 | 심리적 압박이 오래 지속되면서 목, 어깨 근육 긴장 |
| 수면부족 피로 |
충분히 쉬지 못하면 근육이 쉽게 지칩니다. |
| 금식 | 영양이 불균형한 식사 혹은 불규칙한 식사로 에너지 부족 |
| 음주 | 탈수와 수면 질 저하 등으로 두통 악화 |
| 나쁜 자세 | 장시간 컴퓨터 작업, 스마트폰 사용, 거북목 자세 |
| 이갈이 턱의 긴장 |
이를 악무는 습관이나 턱관절 주변 근육 긴장도 원인이 될 수 있습니다. |
3. 긴장성 두통의 증상
긴장성 두통은 다음과 같은 양상으로 나타나는 경우가 많습니다.
- 머리를 띠처럼 조이는 느낌
- 머리 양쪽 또는 뒤통수, 관자놀이 통증
- 목, 어깨가 뻣뻣하고 뭉친 느낌
- 집중력이 떨어지고 쉽게 피로
※ 심한 메스꺼움이나 구토는 흔하지 않습니다.
4. 긴장성 두통의 진단
긴장성 두통은 대부분 증상 양상과 병력을 바탕으로 진단합니다. 진찰에서 신경학적 이상이 없고, 통증의 특징이 전형적이면 긴장성 두통을 우선 생각합니다.
진단할 때는 다음을 함께 확인합니다.
- 통증이 얼마나 자주 생기는지
- 한쪽인지 양쪽인지
- 두통이 움직임이나 활동으로 더 심해지는지
- 메스꺼움, 빛 공포, 소리 공포가 동반되는지
- 목 통증, 어깨 결림, 수면 상태가 어떤지
필요한 경우에는 다른 원인의 두통을 배제하기 위해 추가 검사가 고려될 수 있습니다.
편두통과는 어떻게 다른가요?
긴장성 두통과 편두통은 모두 흔하지만, 통증의 양상과 동반 증상이 다릅니다.
| 구분 | 긴장성 두통 | 편두통 |
|---|---|---|
| 통증 양상 | 둔하고 조이는 느낌 | 박동성 통증이 흔함 |
| 위치 | 양측성이 흔함 | 한쪽에 더 흔함 |
| 동반 증상 | 메스꺼움이 두드러지지 않음 | 메스꺼움, 구토, 소리나 빛에 민감 |
| 활동과의 관계 | 자세와 관련된 경우가 많음 | 활동시 악화, 어둡고 조용한 곳 선호 |
| 지속 시간 | 수시간에서 수일간 반복될 수 있음 | 긴장성 두통과 비슷함 |
군발성 두통과는 어떻게 다른가요?
군발성 두통은 긴장성 두통보다 훨씬 강한 통증을 보이는 경우가 많고, 양상도 다릅니다.
| 구분 | 긴장성 두통 | 군발성 두통 |
|---|---|---|
| 통증 강도 | 경도에서 중등도 | 매우 심한 경우가 많음 |
| 위치 | 양측성, 압박감 위주 | 한쪽 눈 주위, 관자놀이 주변이 흔함 |
| 동반 증상 | 목과 어깨 긴장 | 눈물, 콧물, 결막 충혈, 안절부절 |
| 발생 양상 | 스트레스와 피로에 따라 반복 | 일정 기간 몰아서 반복되는 경향 |
군발성 두통은 눈 주위의 극심한 통증과 자율신경 증상이 함께 나타나는지 확인하는 것이 중요합니다.
5. 긴장성 두통의 치료
치료는 통증을 줄이는 것과 함께, 재발 요인을 조절하는 데 목적이 있습니다.
- 청구경희한의원의 치료
| 치료 | 설명 |
|---|---|
| 1. 침치료 | 경추통, 두통을 완화 |
| 2. 부항요법 | 혈류 순환을 개선 |
| 3. 무통약침 | 염증 제거와 빠른 진통 |
| 4. 추나요법 | 잘못된 자세를 유발하는 경직된 경추 근육 이완 |
| 5. 갈근탕 | 목과 어깨의 긴장을 완화하는 한약 |
- 생활 관리
| 관리 | 설명 |
|---|---|
| 휴식 | 과로를 줄이고 잠시 쉬어주는 것이 좋습니다. |
| 충분한 수면 | 기상시 개운함을 느낄 정도의 충분한 수면 |
| 바른 자세 | 장시간 같은 자세를 피하고, 휴식 시 스마트폰 사용 주의 |
| 스트레스 관리 | 긴장 완화, 호흡 조절, 생활 습관 조정이 도움이 됩니다. |
| 스트레칭 | 가벼운 스트레칭과 중간중간 몸을 풀어주는 습관 |
이런 경우 조심하세요.
다음과 같은 경우에는 단순 긴장성 두통으로만 보기보다 진료가 필요합니다.
- 갑자기 매우 심한 두통이 생겼을 때
- 열, 구토, 시야 이상, 마비 같은 증상이 동반될 때
- 두통 양상이 평소와 완전히 다를 때
- 두통이 점점 잦아지거나 강해질 때
- 진통제를 자주 써도 좋아지지 않을 때
요약
긴장성 두통은 흔하지만, 반복될수록 삶의 질을 크게 떨어뜨릴 수 있습니다. 생활 관리와 함께 주기적인 치료를 통하여 관리하는 것이 중요합니다.
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